🧘 Bien-être & Respiration
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7 gestes simples avant de dormir pour s’endormir plus vite (validés par la science)
Avant de dormir, ton corps a besoin d’un signal clair : “on se calme”. Ces 7 gestes sont simples, rapides, et validés par des études. Tu peux en appliquer un seul ou les cumuler. 1. Couper les écrans 1h avant le coucher La lumière bleue bloque la mélatonine (l’hormone du sommeil).Exemple concret : passe ton…
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🌿5 tisanes pour mieux dormir : les plantes les plus efficaces pour un sommeil paisible
📌 Sommaire du guide. Dans ce guide, tu vas découvrir : Pourquoi les tisanes aident à mieux dormir ? 1. Camomille 2. Verveine citronnée 3. Mélisse 4. Tilleul 5. Passiflore Comment préparer une tisane pour bien dormir ? Tableau comparatif des tisanes FAQ sur les tisanes pour dormir Conclusion : quelle tisane choisir ? Pourquoi…